Deficiência em vitamina D

Aprimore o consumo de vitamina D com sete alimentos

A principal fonte dessa vitamina é a luz solar, que estimula a produção da vitamina por nossa pele. A obtenção pela luz do sol é preferível porque,  os alimentos que contêm quantidades consideráveis de vitamina D também são ricos em gorduras e, por isso, deve-se tomar cuidado com o consumo.

Sardinha e atum em lata

Prática, a sardinha e o atum enlatado são uma das principais fontes de vitamina D vindas da alimentação, contando com, 4,8mcg e 6,7mcg a cada 100g, respectivamente. Para aproveitar esses benefícios de forma saborosa, a nutricionista Ana Flor Picolo, de São Paulo, sugere usá-los no preparo de tortas, saladas, farofas e sanduíches. 

Fígado de boi

Embora essa parte do boi não seja apreciada por alguns, é fonte de vitamina D, apresentando 0,8 mcg a cada bife de, aproximadamente, 68g. A nutricionista Ana Flor Picolo aconselha que o bife seja consumido grelhado ou cozido, já que frito agregará mais gorduras. 

Ovos

Esse alimento é rico em vitamina D, contando com 1,1 mcg a cada unidade grande. Para aproveitar ao máximo os nutrientes, a nutricionista Ana Flor Picolo recomenda o consumo do ovo fresco - o famoso ovo caipira -, porque a galinha produtora deste ovo não ingere hormônios, mantendo os nutrientes de seus ovos. Mas sem frituras: prefira ovos mexidos ou cozidos.  

Queijo cheddar

Esse tipo de queijo complementa a sua dieta quando o assunto é vitamina D. Cada 100g tem 0,6 mcg do nutriente. No entanto, com o processo industrial, é inevitável que ele perca parte de suas propriedades, como acontece com aquelas bisnagas prontas para o uso em lanches. Por isso, prefira os que passaram pelo menor processo de industrialização, como queijos cheddar artesanais, vendidos em rotisserias. 

Juntando com o atum, que também é fonte da vitamina, em um pão com gergelim rende um delicioso sanduíche natural. A nutricionista Ana Flor Picolo aconselha que não se use produtos industrializados em seu preparo.  

Manteiga

Melhor amiga do pãozinho, a manteiga é uma das opções para aprimorar seu consumo de vitamina D diária. 100g de manteiga tem 1,5 mcg. Mas, atenção: o tão querido pão na chapa não é o modo de preparo mais saudável, já que, quando aquecidas, as gorduras ficam saturadas. O processo de aquecimento também compromete as vitaminas. Por isso, prefira consumi-lo fresco, junto a um pão integral, já que as fibras melhoram a absorção de nutrientes.  

Iogurte

Além de ser uma delícia, o iogurte dá aquela forcinha na ingestão de vitamina D diária - a versão desnatada conta com 0,1 mcg a cada 100g. A nutricionista Ana Flor Picolo lembra que ele vai muito bem com frutas, em molhos de salada ou em vitaminas com grãos integrais (como gergelim e aveia). O preparo de bolos e tortas com iogurte, alerta ela, deve ser evitado, já que o valor calórico do bolo é maior do que de outros preparos, como os já citados.  

Óleo de fígado de bacalhau

Para turbinar o consumo de vitamina D, cápsulas de oléo de fígado de bacalhau são ótima opção, já que concentram grandes quantidades da vitamina. Para que se tenha noção, 100g de óleo de fígado de bacalhau tem 250 mcg de vitamina D. É de costume ingeri-la com água durante as refeições.

Cuidando do mau hálito

                     Mau hálito como cuidar

O mau hálito em si não é uma doença e sim um indicador de que algo está errado em sua boca.

Porém, antes de começarmos a explicar as causas do mau hálito, vamos desmistificar de que o mau hálito é causado por alguma alteração do estômago. Isso porque, ele é frequentemente responsabilizado pelo odor do mau hálito. No entanto, isso não é verdade, uma vez que, a única alteração que pode ser considerada é quando o chamado arroto é gerando, porém o odor passa em poucos minutos.

As causas bucais que causam o mau hálito são mais de 60, sendo elas 90% causadas por problemas bucais e os outros 10% por problemas extras bucais.

As doenças de gengiva e os problemas envolvendo as amídalas são os principais causadores do mal hálito. Quando estão ligadas as amídalas, o mau hálito aparece quando o ar é expirado pela boca, uma vez que, acabam encontrando as amídalas no meio do caminho.

Os problemas ligados com as doenças de gengiva, cáries, próteses mal colocadas e todas as doenças relacionadas com a boca, causam o mau hálito, pois geram um odor característico que acaba sem transmitido pelo ar que sai da boca.

Se o causador de seu mau hálito por um problema no sistema respiratório, o ideal é procurar um médico para investigar as causas e assim eliminar de vez esse problema. O médico investigará se existe algum problema com suas amídalas e assim, fará a retirada dela para resolver o problema.

No entanto, se o seu problema for bucal, procure um dentista para que ele avalie qual é o seu problema bucal. Quando ele for avaliado, ele fará o necessário para que ele seja relacionado.

Mesmo assim, o mau hálito pode ser cuidado em casa, com uma escovação regular dos dentes, o uso do fio dental e até mesmo, o anti séptico bucal. Todos eles ajudam a tirar a placa bacteriana que se forma próxima da gengiva e assim, diminuem o odor que do mau hálito.

Escovar a língua é extremamente importante, pois assim como os dentes, a língua acumula germes e bactérias que são causadores da placa bacteriana e o mau hálito.

Além desses métodos práticos, o uso de balas e chicletes pode disfarçar o mau hálito existe na boca, principalmente os que são feitos de hortelã ou menta.

Cuidando da saúde do ossos

Veja algumas dicas para cuidar da saúde dos seus ossos

• Mantenha uma alimentação equilibrada. Fique atenta ao consumo de cálcio,
  ele é essencial para evitar e combater a osteoporose;
• Pratique exercícios físicos com a orientação de um profissional. Faça
  caminhadas regulares. Além de respirar novos ares, faz bem à parte
  muscular, esquelética, cardiopulmonar, vascular e à auto-estima;
• Consulte seu ginecologista regularmente (a cada 6 meses no mínimo!), a prevenção é um cuidado com a saúde e o bem-estar;
• Evite fumar e atente-se ao excesso de bebidas alcoólicas. O cigarro e a bebida
  podem prejudicar a absorção do cálcio pelo organismo;

Encontre alguma atividade que te agrade, o importante é não ficar parado!

Cuidados com a garganta inflamada

A garganta infamada geralmente se caracteriza como primeiro ou principal sintoma de uma gripe, Amigdalite ou até mesmo constipação. A dor de garganta é consequência da inflamação na garganta. Em muitos casos pode vir acompanhada por anginas ou infecção das Amígdalas, órgãos linfáticos situados na garganta.

O principal causador da garganta inflamada é um vírus mas além do vírus há uma bactéria a chamada Streptococcus que também causa inflamações como as anginas provocando dores e febre.

Por vezes, fatores como o cansaço, stress, fumo, e o consumo de álcool em demasia podem diminuir a resistência e imunidade do organismo, e deixado-o exposto aos causadores das infecções na garganta.

Uma causa vulgar da dor de garganta é a amigdalite. As amígdalas protegem a garganta das bactérias invasoras, mas quando as bactérias são em grande número, as amígdalas ficam infectadas e inflamadas.

A dor de garganta costuma durar três a quatro dias; se a inflamação na garganta persistir durante mais tempo, consulte o seu médico, pois pode ser um dos primeiros sinais de uma doença, como a mononucleose infecciosa ou a papeira.

Seus sintomas costuma ser: alargamento  e dor nos gânglios linfáticos, com garganta inflamada, vermelha e inchada, temperatura alta, dor de cabeça, músculos doloridos (Mialgia) e dor nas articulações (Artralgia).

A maioria dos casos de garganta inflamada dura apenas alguns poucos dias e pode ser aliviada com o uso de analgésicos e antitérmicos. Não é recomendável o uso de aspirina em crianças. Gargarejos com água morna e salgada também podem aliviar a dor.

Lembrando que nunca deve se fazer uso de antibióticos por conta própria ou apenas porrecomendação de balconistas em farmácias, parentes, vizinhos ou amigos. Ao invés disso, o aconselhável é consultar um médico para determinar a necessidade certa de antibióticos a serem usados.

A dor de garganta também pode ser prevenida com  ajuda de uma alimentação adequada.

Para passar longe e evitar quadros do problema, consuma frequentemente:

- Frutas e legumes, que fornecem vitamina C;

- Aumentos ricos em vitamina A e betacaroteno, como fígado;

(exceto em caso de gravidez), cenouras e espinafres;

- Peixe gordo, que fornece vitamina D;

- Azeite e abacates, fontes de vitamina E;

- Iogurte rico em acidophilus para proteger dos efeitos dos antibióticos.

Cuidados com a pele oleosa

Dicas para tratar a pelo oleosa e acneica

As pessoas que têm acne e a pele oleosa (com o excesso de oleosidade), sabem bem que não é fácil cuidar da pele mantendo-a com um aspeto saudável e lindo. A dica de hoje é precisamente um "tratamento caseiro" que visa cuidar e tratar a pele oleosa e/ou com acne.
Vamos então conhecer a dica caseira para tratar a pele oleosa e/ou com acne (tal e qual nos foi enviada pela Heloísa).

Segue dicas de como tratá-las:

1. Mantenha a sua pele muito limpa. Use um gel de limpeza facial pelo menos uma vez por dia, e dependendo do grau de oleosidade da sua pele, duas vezes. Na hora de tirar o gel, use agua gelada da pia, não morna ou quente.

2. Evite passar água muito quente no rosto. Isso pode piorar a situação, pois temperaturas altas estimulam a produção de sebo na pele do rosto.

3. Use hidratante. Parece pegadinha, mas não é. Não é só porque a sua pele é oleosa que ela não precisa ser hidratada. O que você precisa é de um hidratante sem óleo, especial para esse tipo de pele.

4. Faça a barba com gel, ao invés de espuma ou creme. Normalmente a ação do gel de barbear tende a absorver mais do excesso de oleosidade produzido pela pele.

5. Use um esfoliante. Pelo menos uma vez por semana, ou mesmo todos os dias quando o produto for projetado para uso diário. Isso ajuda a prevenir poros entupidos, que com sebo viram cravos.

6. Relaxe. Reduzir o stress pode melhorar em muito a sua pele! Quando você está ansioso, o seu corpo naturalmente produz mais sebo.

7. Não futuca. Se a sua pele já é oleosa, ficar passando a mão e os dedos nela é péssimo, já que isso também estimula a produção do sebo. 

Como cuidar da pele negra

O Brasil é repleto de pessoas de pele negra. E por isso há muitos cuidados específicos que se deve saber,e até mesmo acabar com a crença de que esse tipo de derme exige menos proteção por ter maior quantidade de melanina(substância que dar cor à pele),permanecendo imune a certos fatores agressivos. Na realidade toda peleprecisa de muito cuidado seja ele clara ou escura. Da mesma forma que a pele clara sofre com as rugas de expressão,manchas e com o passar dos anos perde o viço,a pele negra também sofre.

A diferença é que na pele negra a melanina é mais funcionante,deixando-a naturalmente mais protegida. A pele negra requer um cuidado maior específico,pois até mesmo uma simples limpeza de pele pode causar manchas se não for feita da maneira correta,pois a característica maior desta pele é a forte pigmentação. Quando o assunto for depilação e retirada de pintas deve-se ter um cuidado redobrado. Pelos encravados encravados devem ser resolvidos com laser, mas deve ter tecnologia própria para esse tipo de pele.

Tipos de pele negra e mulata

• Pele tipo I: tem o tom mais claro,queima com facilidade e quase nunca se bronzeia.
• Pele tipo II: primeiro se queima depois é que começa a bronzear.
• Pele tipo III: tem uma tendência a ser oleosa,pode ser brozeada com facilidade,precisa de proteção sem óleo.
• Pele tipo IV:  o bronzeamento é mais rápido e dificilmente se queima.
• Pele tipo V: raramente se queima e bronzeia-se muito quando a pessoa é  morena.
• Pele tipo VI : nunca se queimam,são muito pigmentadas(bem escuras).

 Não esqueça que...

1. Limpeza de pele,hidratação e proteção solar são indispensáveis para negras e mulatas.
2. Use hidratante todos os dias para manter a hidratação e umidade natural da pele,evitando assim o ressecamento e também o aspecto de pele acinzentada.
3. Aplique creme esfoliante nos pés,joelhos e cotovelos,pois esses locais tem uma grande facilidade de ressecar.
4. Lavar o rosto com sabonete líquido é ótimo. Escolha sabonetes que tenham vitaminas: E, C, B6, B3 e B5, que protegem as células dos radicas livres que causam o envelhecimento precoce.

Cuidados com a pele

O Brasil é um país pertencente à região tropical e um dos mais atingidos pelos raios solares, logo, os cuidados com a pele não devem ser poucos.

• Antes da exposição solar, hidratar a pele com produtos à base de pantenol e ureia;

• Quando for se bronzear, não esqueça do filtro solar. Ele prolonga o efeito do bronzeado, evita queimaduras e consequentemente não deixa a pele “descascar”. A conquista de uma pele mais morena não acontece em um único dia, pois isso acontece gradualmente após 48h da primeira exposição;

• Os horários antes das 10h e depois das 16h são os mais adequados para se tomar sol. Fora desse período, a radiação UVB causadora da queimadura solar, vermelhidão, bolhas e descamação da pele, é mais intensa. Deve-se frisar que se expor ao sol no horário adequado não isenta o uso do protetor solar;

• Alternar as posições do corpo frequentemente, em exposição ao sol;

• A brisa pode até oferecer uma sensação refrescante, mas o mormaço pode gerar queimaduras. Na sombra, a proteção aos efeitos nocivos do sol é parcial pois a radiação UVA ainda é presente, podendo causar manchas, rugas finas e profundas e elasticidade da pele;

• É necessário proteger o corpo usando itens como: camisa de manga longa e chapéus (FPS 8 e 12), bonés, viseiras, óculos escuros e barracas de sol com tecido espesso. Os chapéus são importantes protetores do couro cabeludoprincipalmente na prática de atividades físicas;

• As camisetas molhadas e tecidos porosos permitem a passagem de raios ultravioletas, portanto, é importante o cuidado na hora de se expor ao sol com as roupas nessas condições;

• Optar pelo uso de guarda-sol com tecido de algodão, compacto, forrado e de cor clara. Os fabricados com cor escura absorvem a radiação e o calor do sol. Os de nylon fino produzem sombra, mas não protegem das radiações. A proteção oferecida na escolha dos tecidos influencia bastante, pois esse quesito depende da fibra, densidade e cor;

• No verão, deve-se aplicar o filtro nas áreas cobertas pela roupa. Essa proteção é necessária, pois neste período a radiação é mais intensa e torna-se capaz de penetrar em tecidos finos de cor clara. Uma malha branca seca é capaz de gerar uma proteção pequena entre FPS 5 e 8;

• Não utilizar perfumes e descolorantes durante a exposição solar. Tais produtos promovem queimaduras e podem aumentar os riscos de alergia;

• O uso de protetor sob a maquiagem é altamente recomendável. Mas antes, é preciso fazer a limpeza do rosto, aplicar o filtro, aguardar a absorção do produto e aí sim, aplicar a maquiagem;

• Alguns cosméticos como o batom já fornecem alguma proteção, por conterem agentes refletores de radiação solar em seus componentes. Aconselha-se o uso de protetor solar labial FPS 15 para pessoas que possuam sensibilidade nos lábios. Além da proteção, a maioria possui manteiga de karité, proporcionando menor ressecamento e maior hidratação. Quando necessário, fazer reaplicação;

• Tomar cuidado com o consumo de alguns medicamentos que contenham ácido acetil-salicílico, como a aspirina por exemplo, pois estes em combinação com o protetor solar e sol podem causar alergias;

No pós-sol aconselha-se seguir alguns procedimentos como:

 

 

• Aplicar um bom hidratante ou então, em caso de ardência ou queimaduras de grau leve, aplicar uma loção específica pós-sol, que geralmente contém substâncias calmantes como aloe vera que aliviam os desconfortos;

•  Beba bastante água para hidratar a pele!;

• Ingerir alimentos ricos em vitamina C como: acerola, limão, kiwi e laranja, pois estes ajudam a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele;

• Jamais utilize filtros ou bronzeadores caseiros. Eles contém substâncias não comprovadas pelos cientistas e ainda podem causar alergias ou fortes queimaduras. Sempre busque a orientação de um médico na compra do seu protetor solar;

• Especialistas recomendam uma caminhada de 15 minutos pela manhã ou pela tarde, por dia, dentro do horário recomendado, para sintetização da vitamina D no organismo através da exposição ao sol;

• Por todo o ano, em dias nublados ou encobertos, em funções e atividades comuns como dirigir, passear no parque e cuidar de jardim, estamos sujeitos à exposição dos raios solares. Portanto, passar o creme protetor deve virar um costume diário em nossas vidas. Ao proteger a pele, estamos protegendo a beleza e principalmente, a saúde.

• Alguns profissionais como carteiros, garis e trabalhadores de obras deveriam por lei, receber gratuitamente o filtro solar como um item de segurança quando forem trabalhar expostos ao sol.

• Além da pele, os olhos também merecem atenção quando expostos à radiação. Recomenda-se o uso do óculos de sol .

Cuidados com os olhos

Saúde dos olhos

Quem pensa que a visão só apresenta problemas com o passar do tempo se engana! Assim que nasce, a criança deve passar pelo teste do olhinho, que verifica como está a córnea do bebê. Mas é preciso ter cuidado redobrado até os 7 anos, pois o olho da criança ainda estará em formação até esta idade.

A saúde dos olhos é importante em todas as fases da vida, não apenas na infância. De acordo com o oftalmologista Milton Ruiz, a vista cansada atinge todas as pessoas entre os 40 e 50 anos. A presbiopia, como é chamada tecnicamente, é facilmente tratável com o uso de óculos, mas existem outros problemas de saúde ocular que podem acometer as pessoas em várias idades. Vamos saber um pouco mais sobre eles.

Principais problemas oculares

Conjutivite

A inflamação das córneas (usualmente, se tem em apenas um olho por vez) acontece por meio de bactérias, vírus e fungos. Às vezes, por causa de alergias. No tratamento, são usados antibióticos, antivirais em colírio e higienização com soro fisiológico.

Miopia e hipermetropia

A má visão de longe (miopia) ou de perto (hipermetropia), além de fagida ocular e dores de cabeça, é uma distorção causada pelo comprimento maior ou menor devido a má-formação do olho, fazendo com que a imagem se forme fora da retina. A correção é feita por meio de lentes corretivas ou cirurgia a laser.

Astigmatismo

Faz com que a imagem se forme em pontos diferentes da retina, por causa do formato irregular da córnea. Isso faz a visão ficar borrada, causa dores de cabeça e fadiga. O tratamento é feito por meio de lentes corretivas ou cirurgia a laser.

Presbiopia

A dificuldade de focar objetos de perto é causada pelo enrijecimento dos músculos ciliares. Essa doença afeta todas as pessoas até os 50 anos e pode ser tratada com lentes corretivas.

Catarata

A importância de proteger os olhos contra os raios solares é devido ao possível surgimento de uma opacidade no cristalino, que pode causar cegueira total ou parcial no olho. Medicamentos e diabetes potencializam esse surgimento. A catarata é tratada com cirurgia que recupera totalmente a visão.

Glaucoma

Esta doença está relacionada com o aumento da pressão nos olhos, que atinge o nervo óptico. Ela pode causar cegueira total, mas seu principal sintoma é a cegueira periférica. Segundo estudos, ela também está relacionada à apnéia do sono. O tratamento é feito por meio de colírios que diminuem a pressão intraocular ou cirurgia.

Veias entupidas como desobstruir

Veias entupidas

As pessoas de hoje envelhecem mais cedo devido ao fenômeno de degeneração biológica pela qual está passando atualmente a raça humana. Dentre os fatores desencadeantes, estão a poluição ambiental, os excessos de todos os tipos, a vida antinatural, a alimentação desequilibrada e industrializada, o desgaste emocional e mental e o estresse. A menopausa, que antes aparecia após os 60 anos, atualmente ocorre, em média, em torno dos 40.

Sabe-se que as preocupações desnecessárias, a vida agitada, o desgaste emocional, a libertinagem sexual, os excessos alimentares, as libações alcóolicas, o fumo, o uso sistemático e abusico de remédios alopáticos, diminuem o tempo de vida, acelerando o envelhecimento.

Junto com a decadência física, estão também os conflitos, as frustrações, a depressão psíquica e muitos componentes negativos da estrutura psíquica, são também causas de envelhecimento precoce e da degeneração biológica. 

Alimentação:- recomendamos moderação nos hábitos alimentares, além da observância aos horários das refeições, à boa combinação bioquímica dos alimentos, à boa mastigação, e à utilização de alimentos integrais, ricos em energia, frescos, orgânicos, puros. O uso dos brotos (de feijão, de alfafa, de nabo e outros) é fundamental para se praticar uma dieta vitalizante.

O açucar branco refinado, os laticínios, as gorduras pesadas, os produtos industrializados devem ser evitados. Sobre a carne vermelha, para os que gostam, consumir com moderação.

Nunca se esquecer que o corpo humano necessita de l litro de água pura para cada 30 kilos de massa corporal. Ex. quem pesa 30 kilos, ingerir llitro de água, quem pesa 60 kilos, 2 litos de água, quem pesa 90 kilos, 3 litros de água, e assim por diante. Sempre em pequena quantidade, durante o dia. Em média l copo de água de hora em hora, durante o período de vigília.

Sempre lembrando aquilo que os antigos diziam: "Quem ingere diáriamente: MEL, LIMÃO, ALHO, CEBOLA, AZEITE DEOLIVA EXTRA VIRGEM, IOGURTE NATURAL, CEREAIS INTEGRAIS (trigo,centeio, aveia, etc), gergelim, sementes de linhaça, nozes, castanhas, etc, terá uma vida mais longa e saudável.

Cultivar bons pensamentos, praticar boa leitura, manter alta estima, vontade de viver, procurar ser alegre, buscar a felicidade, trazer sempre um sorriso no rosto, procurar cantar e agradecer sempre a DEUS, por tudo de bom que tem proporcionado à nossa vida, não pedindo a ELE quantidades de anos, mas sim, agradecendo a QUALIDADE DE ANOS BEM VIVIDOS.

O entupimento agudo (trombo) precisa de assistência médica imediata. Por exemplo, se for uma artéria do coração (coronária) existem medicamentos fibrinolíticos que tem muitas vantagens apenas se aplicados até 6 horas do infarto.

Já o entupimento crônico (aterosclerose, etc) precisa de outros cuidados. Esses cuidados envolvem alimentação correta, exercícios físicos, quando as veias são superficiais nas pernas necessitam meias elásticas.

Alguns fitoterápicos podem auxiliar nas paredes das veias, retirando o acúmulo que impede a pasagem normal do sangue, eles vão "raleando" o sangue - ou seja, diminuindo a possibilidade de surgir trombos.

Temos três opções se você deseja desobstruir suas veias e artérias:

1 - Diabéticos devem usar no mínimo 03 frascos do Floral Cateterin 30 ml.

2 - Pessoas com veias e artérias entupidas devem usar o Cateterin em Pó.

3 - Pessoas com veias e artérias entupidas e outras patologias devem utilizar o Cateterin c/ Babosa e Mel.

Com Cateterin, em qualquer das apresentações, conseguimos dar a nossos clientes outra opção para atingir o objetivo que é: Desentupimento de vasos, veias e artérias de forma eficaz. O tempo de sugestão variará de acordo com o estado de suas artérias e veias. Lembre-se de que é impossível usar um potinho, ou 1 litro ou 1 frasco, dependendo da apresentação que tiver adquirido, e querer ter desobstruídas todas as artérias e veias. Quando os sintomas forem desaparecendo, volte a fazer um exame para saber em que ponto está e avaliar de quanto mais terá que tomar. Milagres só Jesus pode fazer.

CATETERIN em qualquer das formulações desobstrui as veias e artérias, evitando o acúmulo de placas ateromatosas, evitando assim, o infarto e derrames cerebrais, bem como, aliviando bastante o cansaço nas pernas devido as varizes.

O ideal é começar usando um dos Cateterins ou alternando-os. E se você tem uma alimentação nada segura para suas veias e artérias, comece a tomar mais cuidado com o que coloca dentro de seu estômago: pouca gordura, zero de produtos vacum (carne, leite manteiga, queijo, requeijão, entubados como linguiça etc...) Vá mantendo-as mais limpas a cada dia para evitar surpresas desagradáveis.

Tratando inchaços nas pernas

Pernas inchadas podem ser causadas por uma variedade de condições. Este distúrbio comum pode ser o resultado mecânico de permanecer em seus pés – de pé, em vez de se movimentar – por um tempo muito longo. Ou, no extremo oposto, pode ser associado de forma complexa com distúrbios do coração, vasos sanguíneos, rins ou de fígado, o que resulta em uma retenção anormal de água no corpo. Seja qual for o seu caso, é importante tratar inchaço nas pernas.

Se você sofre constantemente deste distúrbio desconfortável, há duas coisas importantes que você pode fazer para reduzir inchaço nas pernas – pedir ao seu médico que exames sejam feitos para que a causa subjacente de inchaço nas pernas seja determinada; assegurar-se de pelo menos um alívio temporário através de certas medidas simples que ajudam a reduzir o inchaço nas pernas.

Mulheres tendem a sofrer mais de mais de inchaço nas pernas do que os homens. Isto é particularmente verdadeiro durante o período pré-menstrual e durante a gravidez, quando existe uma maior tendência para a retenção de todos os fluidos corporais. O distúrbio particularmente assola as pessoas que estão acima do peso, e é mais comum durante o tempo quente. Se suas pernas incham no final do dia, depois de passar horas em pé ou sentada sem se movimentar de tempo em tempo, você pode simplesmente estar experimentando os resultados da gravidade no local de trabalho, quando o sangue e outros fluidos em seu corpo se acumulam nos níveis inferiores do corpo.

Outra causa comum de pernas inchadas é varizes. Devido o mal funcionamento das veias, o sangue estagna nas pernas. Como o sangue se acumula, a pressão nas veias aumenta provocando vazamentos de fluidos das veias para os tecidos circundantes, causando, assim, o inchaço nas pernas.

Anormalidades nos canais linfáticos ao longo das pernas podem causar um inchaço semelhante. Em alguns casos, inchaço na perna está relacionado com o uso de certos medicamentos – tais como cortisona, pílulas anticoncepcionais e outros hormônios.

A primeira coisa a fazer quando você percebe um inchaço persistente das pernas é verificar com seu médico. Ele pode determinar se a condição está relacionada com uma doença mais generalizada que deve ser tratada.

Restrição dietética, por exemplo, ou medicação que ajude na excreção de urina, muitas vezes, contrariam a retenção de fluidos e, assim, reduzem o inchaço da perna. Se o médico achar que o inchaço é um efeito colateral dos medicamentos que está tomando, ele pode querer modificar a sua dosagem.

Depois de ter sido assegurado que o inchaço nas pernas não é sintoma de um problema de saúde mais abrangente, é necessário seguir as práticas que podem prevenir ou reduzir o inchaço.

Como reduzir o inchaço nas pernas:

Não fique sentado ou em pé em uma mesma posição por períodos prolongados; movimente-se para manter seu sangue circulando.

Se você tem um trabalho sedentário, tire alguns minutos longe de sua mesa durante o dia para se levantar, esticar as pernas e andar um pouco. Quando sentado, eleve as pernas de vez em quando, mesmo se for apenas alguns centímetros.

Durante uma viagem longa de carro, pare a cada poucas horas e andar por alguns minutes. Em uma viagem de avião, ande pelo corredor algumas vezes para se manter ativo.

Algumas pessoas pensam que o uso de meias elásticas curam pernas inchadas. Isso não é verdade, elas, porém, aliviam o inchaço e podem ser usadas, a menos que seu médico especificamente diga que não.

Tudo sobre a Caspa

Não há nada pior do que caspa no cabelo. Os fios necessitam que seu pH natural seja reequilibrado para evitar oleosidade, caspa e queda, distúrbios comuns por conta das diferenças da ação hormonal masculina em relação à feminina. Mas a maioria das pessoas têm e seus hábitos, álcool, oleosidade contribuem para o seu aparecimento. Cerca de 40% da população mundial sofre com o inconveniente ao menos uma vez por ano.

O que é caspa:  A caspa é um ressecamento do couro cabeludo e a intensidade varia de pessoa para pessoa. Ela provoca queda e está ligada ao fundo emocional. A caspa é seca, diferentemente da seborréia, que é um fundo mais oleoso onde fica uma umidade.
 A seborréia é muito comum em pessoas que tem o cabelo étnico, que usam creme em excesso, batem o cabelo e não o secam totalmente. Portanto é a umidade do cabelo que provoca a seborréia. Quem tem excesso de cabelo e o deixam  molhado por muito tempo são mais propícios a terem seborréia.
A caspa diferentemente da seborréia é seca e provocada pelo fundo emocional.

Como tratar a caspa e a seborréia?
Além dos xampus especializados, deve-se tratar o ph do couro cabeludo. E esses produtos não irão acabar definitivamente com as caspas, eles agem temporariamente. Tratamento que acaba para sempre com a caspa eu nunca ouvi falar.

A Dermatologista Flávia Addor, em uma matéria publicada no yahoo.minhavida explica o que é a caspa, suas causas e o que fazer para tratar, revela os hábitos que favorecem o mal e explica a relação dele com a calvície.

1- A caspa é também conhecida pelos nomes eczema e dermatite seborréica, como é chamada nos quadros mais graves. Ela pode ser causada pelo aumento da produção de óleo das glândulas sebáceas e pela presença do fungo Pityrosporum ovale.
 2- É caracterizada por uma descamação fina e seca do couro cabeludo, proveniente de escamas naturais da pele adicionadas ao sebo.
3- Pode se manifestar sob a forma de lesões avermelhadas que descamam e coçam, principalmente no couro cabeludo, barba, sobrancelhas, perto do nariz, dentro e atrás das orelhas, nas costas e nas dobras da pele.
4- Cerca de 40% da população mundial têm caspa pelo o menos uma vez ao ano.
 5- Existem dois tipos de caspa: a seca, formada por minúsculas películas que empoeiram o pescoço e os ombros, sem processo inflamatório; e a gordurosa, causada por escamas embebidas em sebo, mais grossas e aderentes à pele do couro cabeludo e à raiz do cabelo, acompanhada de processo inflamatório de intensidade variável.
 6- Há uma ligeira predileção por homens e adultos, pois a glândula sebácea é ativada pelos hormônios sexuais masculinos.
7- Predomina em pessoas na faixa etária entre 18 e 40 anos.
8- Alterações hormonais, estresse, clima seco, frio, uso de alguns medicamentos como corticóides orais e estresse agravam o quadro.
9- Nos bebês, é chamada de crosta láctea, que se caracteriza em forma de uma placa gordurosa que adere ao couro cabeludo.
10- Não é contagiosa.
11- Estresse e ansiedade propiciam o seu o aumento.
12- Quando não tratada a tempo, a caspa pode levar à calvície, tanto em homens como em mulheres.
13- Cosméticos não causam caspas, mas sim dermatites de contato que podem ser descamativas.
14- Banhos muito quentes funcionam como estímulo para secreção sebácea. 15- Enxugue-se bem antes de se vestir, a umidade é um fator desencadeante das lesões.
16- Enxágüe bem os cabelos para retirar completamente o xampu e o condicionador.
17- Massageie o couro cabeludo com a ponta dos dedos durante cinco minutos diariamente para ativar a circulação no couro cabeludo.
18- A baixa freqüência de lavagem dos cabelos influi em seu surgimento. A lavagem contribui para a remoção de agentes poluentes, resíduos minerais e oleosidade.
19- A bebida alcoólica inibe a atividade de algumas vitaminas do complexo B, que agem, na raiz dos cabelos, causando desequilíbrio das glândulas sebáceas. Essas passam a funcionar mais gerando a hipersecreção sebácea, que se deposita na superfície do couro cabeludo, formando a caspa.
20- Não existe tratamento para a cura definitiva da dermatite seborréica, mas existem medicamentos específicos para a pele e o couro cabeludo capazes de controlar os sintomas.
21- É recomendado o uso de um xampu anticaspa, à base de alcatrão, piritionato de zinco ou sulfato de selênio.
22- Em alguns casos são indicados produtos tópicos à base de ácido salicílico e antifúngicos. Corticóides tópicos podem ser úteis em casos de muita inflamação e coceira. Mas só um médico pode receitar a fórmula ideal para cada caso.
23- Medicações orais não são indicadas para o tratamento.
24- Uma alimentação equilibrada à base de frutas, legumes e alimentos protéicos contribuem para o tratamento. É aconselhado evitar o consumo de gorduras animais e açúcares em excesso.
25- Evite abusar do secador de cabelo, fazer alisamentos à base de produtos químicos e usar tinturas e xampus tonalizantes.
26- Nunca use produtos, mesmo que sejam naturais, sem comprovação científica/médica de que funcionam, isso pode causar irritação e prejudica-lo ao invés de ajudá-lo.
27- Procure um médico para que ele possa determinar qual a conduta terapêutica mais indicada para o seu caso. Só ele é capaz de avaliar o grau da sua caspa e o tratamentos que traz os melhores resultados.

Cuidados com o ouvido

Os ouvidos são órgãos muito sensíveis que permitem o sentido de audição e o equilibro do corpo.

Para limpar os ouvidos não se deve usar os cotonetes ou qualquer outro instrumento. O próprio organismo encarrega-se de eliminar o excesso de cera, expelindo-a para fora do canal. Quando usamos cotonetes, acabamos por empurrar para dentro do ouvido a cera que o organismo já tinha eliminado.

A limpeza deve ser feita com cuidado com uma toalha, apenas no orifício externo do canal auditivo.

Uma das causas mais comuns da ruptura do tímpano e de outros danos é introduzir um objecto dentro do ouvido, como por exemplo cotonetes, lápis, ganchos etc. Acontece com alguma frequência, quando se tenta aliviar uma comichão ou, se tenta tirar a cera do ouvido, por exemplo.

Muitos sons podem prejudicar a audição, como o barulho de aviões, de máquinas industriais e de música muito alta. Quando exposta a sons intensos, mesmo por pouco tempo, a pessoa pode sentir uma leve surdez passageira, mas a audição volta ao normal aos poucos, ao se retirar do ambiente barulhento. Mas os sons excessivamente altos podem levar à perda permamente de audição.

Para aquelas pessoas que gostam de ir a discotecas ou a sítios parecidos, deixo aqui um conselho: não permaneçam nestes lugares por muito tempo pois atrás do barulho vêm os problemas auditivos que se vão agravando e, por vezes, acabam mesmo por se tornar incómodos e irreversíveis.

Tratando unhas incravadas

As unhas encravadas são verdadeiramente um incômodo constante e também um mal antiestético, as quais fazem com que as mulheres deixem de utilizar determinados sapatos abertos. Elas causam grande desconforto e dores, e dependendo do calçado que seja utilizado pode ser complicado utilizá-lo ou de até mesmo andar. As unhas encravadas são causadas de infecções que aparecem quando as unhas são cortadas de forma indevida ou por outros fatores, como uso constante de sapatos muito apertados, má formação dos pés ou espessura grossa das unhas. Estas infecções nas unhas podem ser graves e podem colocar em risco a saúde, por este motivo, elas devem receber o melhor tratamento o quanto antes, principalmente pelo fato de acabar com a dor e o incômodo causado. Mas você sabe como evitar a unha encravada? Pedicuras revelam que o segredo é cortar as unhas no formato quadrado e em seguida acertá-las com uma lixa, e jamais cortas os cantinhos das unhas e muito menos deixá-las em formato arredondado. Além disso, não é muito aconselhável que você remova as cutículas toda vez que faz os pés, pois as cutículas têm a função de proteger as unhas de microorganismos e de também de substâncias químicas. Outra dica  importantíssima para evitar as unhas encravadas é utilizar apenas sapatos confortáveis e que não apertem os dedos dos pés, sendo que se você notar que sua unha encravou, o recomendado é procurar um especialista para tratar imediatamente a unha. Nada de ficar cutucando a unha, pois você poderá machucar ainda mais a região e assim piorar a situação da unha.

Já em relação ao tratamento da unha encravada, você deve tomar cuidado para que a unha não infeccione durante a cicatrização, além evitar molhar o curativo e sempre realizar a limpeza dos pés com algodão umedecido em álcool, sendo que se não tiver curativo, limpe a unha com água oxigenada e em seguida aplique pomada cicatrizante. Você também não poderá abafar a unha e utilizar sapatos fechados enquanto a unha encravada não estiver cicatrizada, e para que a unha não volte a encravar, lixe a superfície da unha com o lado fina da lixa. Contudo, caso você veja alguma modificação na cor ou textura de sua unha, é recomendado que você procure um especialista.

Cuidados com o mau Hálito

O mau hálito é um dos problemas de saúde bucal mais desagradáveis. Tanto para quem sofre desse mal quanto para quem convive com alguém com o problema. Mas há solução. Confira a seguir oito dicas simples para combatê-lo, segundo o cirurgião dentista Flávio Luposeli, especialista em estética do sorriso:

1. Beba água. Além de vários outros benefícios, a água ajuda a evitar o mau hálito já que, em muitos casos, este é causado pela boca estar seca ou com pouca saliva. É por isso, inclusive, que o hálito não costuma estar assim tão "fresco" quando acordamos.

2. Escove os dentes. Não se esqueça de escovar os dentes sempre após as refeições e, também, antes de dormir (já que é no período da noite que as bactérias têm mais tempo para agir).

3. Não pule o fio dental. O gosto ruim na boca pode vir, muitas vezes, da sujeira acumulada entre os dentes ou do próprio tártaro. Passe fio dental ao menos uma vez ao dia (ou mais, dependendo do que o seu dentista recomendar).

4. Escove a língua. Escovou os dentes e passou fio dental? Calma - a higiene bucal não está completa ainda. Para fechar bem, você deve também gentilmente escovar a língua (pode com a escova e pasta de dentes mesmo), para retirar acúmulos de comida que ficam na superfície dela e retirar uma camada de bactérias que pode se concentrar nela.

5. Cuide da alimentação. Dietas radicais que cortam carboidratos totalmente tendem a causar mau hálito - reconsidere e tente ao menos comer uma fatiazinha de pão ao dia. Além disso, há certos alimentos como maçã, cenouras e pepino que, quando comidos crus, "raspam" os dentes e funcionam como ajudantes do fio dental.

6. A boca não é a única suspeita. Em alguns casos, o problema pode ser mais embaixo, literalmente. O esôfago ou estômago podem ser a causa, em especial em casos de refluxo ou gastrite. Na dúvida, comece o diagnóstico num dentista, mas não descarte uma ida a um clínico geral ou gastroenterologista se as coisas não estiverem melhorando.

7. Evite café. O café pode criar uma espécie de "cobertura" na sua língua, o que evita a oxigenação e ajuda na proliferação de bactérias (as maiores culpadas pelo mau hálito). Que tal trocar por chá?

8. Masque chiclete (sem açúcar). A ajuda não vem (só) do sabor artificial do chiclete, mas sim do aumento de produção de saliva. Como a boca seca é uma das principais causas do mau hálito, mantê-la úmida ajuda a reduzi-lo na maioria dos casos.

Cuidando da gastrite

Viver no mundo moderno e de rotina agitada às vezes pode nos trazer como consequência a gastrite. Qualquer nervoso a mais e o estômago começa a doer. Na hora, não existe uma solução que a curto prazo acabe com a dor, mas saiba que o que você come contribui e muito para cuidar da gastrite.

Para quem tem gastrite, o equilíbrio entre os alimentos “do bem” e “do mal” é importante, por isso, vamos mostrar para você o que evitar ao máximo e o que comer sem medo.

Alimentos do Bem:

- Bolachas água e sal e maisena, já que não são gordurosas;
- Chás de hortelã e alecrim são calmantes digestivos;
- Laranja lima, banana, maçã, pêra, goiaba e mamão, pois estão no time das frutas que não são ácidas;
- Iogurtes, pois eles ajudam a transformar a lactose, que é a açúcar do leite, em ácido lático, capaz de inibir a bactéria que causa a gastrite;
- Legumes e verduras refogadas, para não incomodar o estômago;
- Gelatina: ela dificulta a absorção dos carboidratos e das gorduras pelo estômago e intestino, amenizando a inflamação.

Alimentos do Mal:

- Alimentos que irritam a mucosa gástrica, como café, açúcar em excesso, carne vermelha, álcool, alho, cebola, refrigerantes, frituras, gorduras;
- Frutas e sucos ácidos como limão, laranja, mexerica, maracujá, abacaxi, kiwi e morango;
- Alimentos de difícil digestão, como pimentão e berinjela;
- Goma de mascar: quando mastigamos o estômago começa a produzir ácido para deglutir o alimento, só que nesse caso não há alimento.